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Dans le placard

Biscottes
Café, Thé, Tisanes
Céréales
Conserves au naturel (thon, crevettes, fruits, légumes, légumineuses, mais...
Coulis ou sauce tomate nature ou cuisiné
Édulcorant, sucre, miel, confiture
Épices/Herbes déshydratées
Farine
Huile
Légumes secs (lentilles, haricots, pois cassés...)
Pâtes, Riz, Semoule...
Pomme de terre
Préparation pour flan, non sucré
Condiments (ail, oignons, moutarde, sauce de soja, vinaigre...)

téléchargement (5)

Dans le frigo
Crème fraiche allégée ou non
Fromage blanc nature 0 ou 20%
Jambon (porc, volaille)
Légumes, Fruits
Beurre, margarine
Oeufs
Yaourts natures ou 0% (nature ou aux fruits)
Dans le congélateur
Légumes natures
Steak haché 5%, viande
Poisson
Pain
Boissons
Eau
Jus d’orange (sans sucre ajouté c'est mieux)
Lait (écrémé c'est mieux)
Sodas light
Pour tout ce qui est poisson, viande...le mieux est de faire sa liste de courses par rapport aux aliments verts (aliments rassasiants)
 
Pour ma part voici ce que vous trouverez également
Beurre à 20%
Crème 4%
Sauce de soja
Sauce de soja sucrée
Viandox
Cubes de volaille, boeuf
Fumé de poisson
Arômes alimentaires
Agar-Agar
Feuilles de gélatine
Algues en paillettes
Cacao maigre
 
Cette liste sera revue régulièrement.