Les indispensables de bases

Dans le placard

Biscottes

Café, Thé, Tisanes

Céréales

Conserves au naturel (thon, crevettes, fruits, légumes, légumineuses, mais...

Coulis ou sauce tomate nature ou cuisiné

Édulcorant, sucre, miel, confiture

Épices/Herbes déshydratées

Farine

Huile

Légumes secs (lentilles, haricots, pois cassés...)

Pâtes, Riz, Semoule...

Pomme de terre

Préparation pour flan, non sucré

Condiments (ail, oignons, moutarde, sauce de soja, vinaigre...)

Dans le frigo

Crème fraiche allégée ou non

Fromage blanc nature 0 ou 20%

Jambon (porc, volaille)

Légumes, Fruits

Beurre, margarine

Oeufs

Yaourts natures ou 0% (nature ou aux fruits)

Dans le congélateur

Légumes natures

Steak haché 5%, viande

Poisson

Pain

Boissons

Eau

Jus d’orange (sans sucre ajouté c'est mieux)

Lait (écrémé c'est mieux)

Sodas light

Pour tout ce qui est poisson, viande...le mieux est de faire sa liste de courses par rapport aux aliments verts (aliments rassasiants)

Pour ma part voici ce que vous trouverez également

Beurre à 20%

Crème 4%

Sauce de soja

Sauce de soja sucrée

Viandox

Cubes de volaille, boeuf

Fumé de poisson

Arômes alimentaires

Agar-Agar

Feuilles de gélatine

Algues en paillettes

Cacao maigre

Cette liste sera revue régulièrement.